반응형 전체 글40 혈당에 좋은 양배추 효능 양배추는 혈당 조절에 도움이 되는 대표적인 채소입니다. 풍족한 식이섬유와 항산화 성분이 있어 당뇨 환자뿐만 아니라 혈당 관리가 필요한 사람들에게 그리고 위가 약한 사람들에게 많이 알려진 유익한 식품입니다.저탄수화물 식품으로 혈당 급상승을 막아주고, 인슐린 저항성을 개선하는 데도 도움이 되는 야채입니다. 망가진 혈당을 좋아지게 하는 양배추의 효능 왜 좋은지 어떻게 먹어야 좋은지 주의할 점은 무엇인지 말씀드리겠습니다1. 양배추가 혈당 조절에 좋은 이유양배추는 혈당 조절에 도움이 되는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다.1) 풍부한 식이섬유양배추에는 수용성 및 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 많이 됩니다.수용성 식이섬유는 장에서 젤 형태로 변하면서 탄수화물의 흡수를 느리게 진행시켜 혈당이.. 2025. 3. 9. 코큐텐(코엔자임큐텐)은 꼭 먹어야 하는 이유 코엔자임 큐텐(CoQ10, 코큐텐)은 세포 에너지를 새롭게 생성하고 강력한 항산화 작용을 하는 영양소입니다. 40대 이후부터 체내 생성량이 많이 감소하여 보충이 필요할 시기입니다.40대부터는 본격적인 노화가 시작되는데 40대 중반이 넘어가면 건강한 사람도 나이 먹음을 체감하는 경우가 많습니다코큐텐이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 나이가 더 많아질수록 왜 섭취해야 하는 이유를 자세히 말씀드리겠습니다.코큐텐이 하는 역할과 중요성코큐텐(CoQ10)은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 필수 영양소입니다.미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하고. 심장, 간, 신장과 같은 에너지가 많이 필요한 기관에서 높은 농도로 존재하며, 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.40대이후부터는 몸에서 .. 2025. 3. 9. 봄 건강관리가 1년을 좌우한다 봄은 새로운 시작의 계절이지만, 건강 관리를 하지 않으면 1년동안 또는 그이후에 내내 컨디션이 나쁠 수 있습니다. 특히 환절기가 있는 봄은 면역력 저하, 알레르기, 식습관 변화가 몸에 영향을 미칩니다. 고령의 경우에는 봄철 건강 관리를 더 잘 해야하고, 미리 준비하는 방법을 알아보겠습니다.환절기 봄, 면역력을 높이는 방법봄에는 낮과 밤의 기온 차가 커서 면역력이 약해질 수 있습니다. 최근 여름 기운이 오르면서 봄에 기온차가 더 커지고 있는데 면역력이 떨어지면 감기, 피로, 알레르기, 소화 장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 환절기에 면역력을 높이기 위해서는!1. 충분한 수면이 필요합니다. 수면 부족은 면역세포 활동을 감소시켜 여러가지 질병에 취약한 몸을 만들 수 있습니다. 하루 7~8시간의 숙.. 2025. 3. 8. 혈압, 혈당에 좋은 나물의 종류 고혈압과 당뇨병은 현시대를 사는 현대인들에게 흔한 만성 질환 중 하나로, 식습관 관리가 중요한 병입니다.나물은 자연에서 얻을 수 있는 아주 건강한 식재료이고, 혈압과 혈당을 안정시키는 음식으로 알려져있습니다.나물마다 종류가 많고 종류별로 효능이 다르며, 올바른 조리법으로 음식을 만들어야 효과가 좋습니다혈압과 혈당 조절에 좋은 나물의 종류와 효능, 효과적으로 영양소 그대로 먹는 방법을 소개합니다.1. 혈압 조절에 좋은 나물의 효능취나물: 칼륨이 풍부하고, 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.부추: 혈관 확장과 혈액순환 개선 효과가 있고 고혈압 예방에 유익합니다. 혈액순환이 잘되어 남자들에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다돌미나리: 이뇨 작용을 촉진하여 나트륨을 배출하고 혈액을 깨끗하게 .. 2025. 3. 8. 고혈압 짠음식 먹어도 되는 이유 고혈압 환자는 짠 음식을 먹으면 안 된다고 알고 있습니다.모두가 알고 있는 내용인데요 하지만 적절한 나트륨 섭취는 오히려 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 소금은 너무나 중요한 음식이기 때문입니다고혈압 환자도 짠 음식을 먹을 수 있는 이유와 바른 나트륨 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.고혈압과 나트륨, 무조건 적게 먹어야 할까?고혈압은 소리없는 살인자라는 명칭이 있습니다. 혈압이 올라도 잘 모르는 사람들이 많습니다검진을 받고 깜짝 놀라기도 하는데 고혈압이 심해지면 음식으로 통제가 어려워지기도 합니다짠 음식은 나트륨이 많아 혈압을 상승시키는 주요 원인이기도 합니다.그러나 무조건 나트륨을 제한하는 것이 좋은 방법은 아닙니다. 우리 몸에 필요한 나트륨은 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 .. 2025. 3. 6. 시금치가 신장결석을 유발하는가? 시금치는 영양가가 풍부한 채소이지만 신장이 나쁜 사람들한테는 신장결석이 생기게 할 수 있다는 이야기들이 많습니다시금치에 포함되어 있는 옥살산이 신장결석 형성과 어떤 연관이 있는지 알아보고, 신장 건강을 유지하면서 시금치를 올바르게 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.1. 시금치의 영양 성분과 건강 효과시금치는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드 그리고 뽀빠이의 대명사로 여겨졌던 식물입니다.비타민 A, C, K는 철분, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 비타민이 함유되어 있어 면역력이 좋아지고, 뼈 건강, 혈액 순환 등을도와줍니다. 특히 눈 건강을 위한 루테인과 제아잔틴, 항산화 작용을 하는 여러 물질중 플라보노이드도 포함되어 있어 노화 방지에도 많은 도움을 주고 있습니다.하지만 문제인건 시금치에는 옥살산(ox.. 2025. 3. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
