반응형 전체 글34 내장지방 빼는 방법, 올챙이배 탈출하기! 나이가 들면서 뱃살이 유난히 나오고, 배는 볼록하지만 상대적으로 팔다리는 가늘어지는 몸이 만들어집니다.저도 그런 몸이 완성되었는데 이런 체형을 흔히 ‘올챙이배’라고 부르는데, 단순한 배만 나온게 아니라 건강에 직접적인 영향을 주는 내장지방의 축적 때문에 건강의 위험요소가 됩니다. 겉으로 보이지 않는 이 지방은 당뇨, 고혈압, 심혈관질환 등의 주요 원인이 되기 때문에 반드시 관리가 필요한데 바쁘다고 그냥 지나치지 말고 조금만 습관을 바꿔도 올챙이배를 탈출할 수 있기에 조금의 노력이 필요합니다 내장지방이 생기는 원인내장지방은 복부 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 피하지방과 달리 눈에 보이지 않아 방심하기 쉽고 그냥 지나치게 되는 경우가 많습니다. 일상생활에서 여러가지 나쁜 생활 습관에서 올챙이 배는 만들어집니.. 2025. 4. 3. 비타민의 부작용도 있어요!~ 메가도스의 단점 비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 수용성 비타민입니다.강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역력을 올리며, 피부 건강과 콜라겐 합성에 도움을 줍니다.보통 사람들이 가장 많이 먹는 영양제중 하나입니다.감기 예방, 상처 회복, 철분 흡수 촉진 등 다양한 건강상의 득이 많아 많은 사람들이 비타민 C를 꾸준히 섭취하고 있습니다.요즘 비타민c를 많이 드시는 분들이 계신데 ‘과유불급’이라는 말처럼, 아무리 좋은 성분이라도 지나치게 복용하면 오히려 건강에 해가 될 가능성도 있습니다.고용량을 장기간 섭취하는 이른바 ‘메가도스(Megadose)’는 부작용을 일으킬 수 있는데, 체질에 따라 잘 선택해야 합니다.폴링 박사의 메가도스 이론노벨상을 두 번 수상한 라이너스 폴링 박사는 1970년대 비타민 C의 대용량.. 2025. 4. 1. 영양제 과다 복용, 주의해야할점! 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 점점 늘고 있고, 요즘에는 젊은 친구들도 영양제를 아주 많이 먹습니다.비타민, 오메가-3, 마그네슘, 유산균 등 다양한 제품을 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있는데 너무 과한 경우가 많습니다. 여러 가지를 한꺼번에 복용하거나, 내 몸 상태와 맞지 않는 영양제를 선택할 경우 부작용이 생길 수 있습니다. 뭐든지 과하면 더 나쁜데요 너무 많은 영양제는 건강에 나쁜 영양을 미칠 수 있습니다.자주 나타나는 영양제 부작용영양제라고 해서 모두 안전하고 좋은게 아닙니다.아래와 같은 증상이 있다면 복용 중인 제품을 점검해볼 필요가 있습니다.어지럼증, 두통: 비타민 A, D, 철분 등은 과잉 섭취 시 체내에 축적되며 두통이나 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 어지럼증이나 두통을 느낄.. 2025. 3. 30. 현미는 미네랄 흡수를 방해하나요? 현미는 건강식으로 널리 알려져 있지만, ‘피틴산’이라는 성분 때문에 미네랄 흡수를 방해한다는 이야기가 계속 나오고 있습니다.만성콩팥병 환자에게 현미 섭취가 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대한 궁금증도 커지고 있습니다.콩팥이 나빠져서 음식을 가려먹는 사람들에게 좋은 정보가 되었으면 합니다.현미에 함유된 피틴산의 역할과 미네랄 흡수에 미치는 영향, 만성콩팥병 환자의 곡물 선택 기준, 그리고 백미의 단점까지 알아보겠습니다. 피틴산은 미네랄 흡수를 방해할까?현미에 다량 함유된 피틴산은 항산화 작용과 항암 효과로 주목받는 성분입니다. 하지만 피티산은 철, 아연, 칼슘 등의 미네랄 흡수를 방해할 수 있는 '항영양소(anti-nutrient)'로도 잘 알려져 있습니다.피틴산은 식물의 씨앗, 곡물, 콩류 등의 식.. 2025. 3. 28. 암세포를 죽이는 비타민B3 우리 주위에는 너무 많은 비타민이 시중에 판매되고 있습니다.그중에서도 비타민 B3는 단순한 항산화 효과를 넘어 암세포 자체를 억제하는 가능성으로 새로운 치료방법으로 알려지고 있습니다. 특히 비타민 C와 비교해도 다른 기전과 효과를 보여주고 있어 의학계에서 큰 관심을 가지고 있습니다.비타민 B3가 암 예방에 어떤 역할을 하는지, 왜 새로운 대안으로 부상하는지, 그리고 비타민 C와의 차이점은 무엇인지 말씀드리겠습니다. 1. 암 예방 효과의 핵심, 비타민 B3비타민 B3는 '니아신(Niacin)' 또는 '니코틴산'이라는 이름으로도 알려져 있고, 체내에서 중요한 조효소인 NAD⁺의 생성을 돕습니다. NAD⁺는 세포 내 에너지 대사뿐 아니라 DNA 복구, 세포 생존, 염증 반응 조절 등 다양한 생리적 기능에 관.. 2025. 3. 27. 한달간 공복에 올리브오일 먹었더니 혈당 떨어짐! 공복에 올리브오일을 섭취하면 실제로 혈당 수치를 떨어뜨린다는 많은 후기와 사례가 일반인들에서 나타나고 있습니다.요즘 유튜브에서 직접 실험하는 일반인들이 많아졌습니다.공복에 올리브오일을 섭취했을 때 우리 몸에서 일어나는 생리학적 반응과 함께, 스트레스를 줄이고 , 식습관을 좋게 만들면 혈당이 떨어지는 사례가 많은데 그 이유를 말씀드리겠습니다.1. 공복에 올리브오일을 먹으면 어떻게 달라지는가?공복에 올리브오일을 섭취하면, 지방 소화와 흡수에 관여하는 담즙 분비가 촉진되고 쉬고 있던 소화기관의 운동이 자극됩니다. 가격이 조금 비싼 엑스트라 버진 올리브오일은 폴리페놀, 오메가-9 지방산, 비타민 E 등 항산화 물질이 풍부해 염증을 줄이는 역할을 하고 인슐린 저항성을 개선합니다. 공복혈당이 낮게 만들어주는 중요.. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
