잇몸 건강은 치아를 유지하는 중요한 요소로, 나이가 먹을수록 내려않고 염증이 잘 발생하기도 하는데 잘못된 관리나 습관으로 잇몸이 내려가고 염증을 유발할 수 있습니다. 잇몸이 내려가지 않게 하는 방법, 좋은 치약의 고르는 방법, 소금 양치의 효과, 그리고 인사돌 같은 약이 실제로 도움이 되는지 객관적인 자료를 토대로 자세히 알아보겠습니다.
1.잇몸이 내려가지 않게 하는 방법
잇몸 퇴축은 치아 뿌리가 드러나는 현상으로, 심하면 시린이 증상이나 치아 손실로 이어질 수 있습니다.
나이가 먹을수록 잇몸이 내려가기 마련이지만 최대한 예방해서 들내려가도록 노력해야 합니다
올바른 양치 습관과 생활 습관 등이 필요한데 보통 잇몸이 내려간후 관리 못한 내 자신을 탓합니다.
지금이라도 관리해서 잇몸이 더 좋아지도록 노력해봅시다
1) 부드러운 칫솔과 올바른 양치법
너무 강한 칫솔질은 잇몸을 자극해 퇴축을 유발할 수 있습니다. 세게 딱아야 시원함을 느끼는 분들에게 발생하는 문제입니다. 따라서 부드러운 칫솔을 사용하고, 치아와 잇몸 경계선을 따라 45도 각도로 부드럽게 쓸어내듯 양치를 하는 것이 중요합니다.
2) 치실과 구강 세정기 사용
칫솔만으로는 잇몸 사이 이물질을 완전히 제거하기 어렵습니다. 나이가 먹을수록 잇몸이 내려가 이물질이 낄 가능성이 높아집니다. 치실이나 구강 세정기를 사용하면 입안에 깨끗해져 잇몸 염증을 예방하는 데 효과적입니다.
3) 잇몸 마사지
손가락이나 전동 잇몸 마사지기를 이용해 부드럽게 잇몸을 자극하면 혈액순환이 되어 잇몸 건강에 도움이 됩니다.
양치시 치약을 묻혀 잇몸을 만지는 마시도 좋습니다
4) 건강한 식습관
비타민 C와 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 잇몸 조직이 튼튼해집니다. 단백질도 적당히 꾸준히 드시는게 좋습니다
다만, 너무 단 음식이나 산성이 강한 음식은 잇몸을 손상시킬 수 있습니다.
*너무 딱딱한 음식,질긴음식(오징어등)도 주의해야 합니다
*뜨거운 음식도 나쁩니다, 덜어서 식히면서 드시면 잇몸과 치아관리에 도움이 됩니다
2.좋은 치약 선택 기준
시중에는 다양한 잇몸 보호용 치약이 판매되고 있습니다.
좋은 치약을 선택할 때는 불소성분의 유무를 가장 중요하게 생각하는데 다음과 같은 사항들을 고려해야 합니다.
1) 항염 성분 포함 여부
잇몸 염증을 예방하려면 항염 효과가 있는 성분이 포함된 치약을 선택하는 것이 좋습니다. 대표적인 성분으로는 트리클로산, 염화세틸피리디늄(CPC), 염화알루미늄 등이 있습니다.
2) 불소 함량
불소는 충치 예방뿐만 아니라 잇몸 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 높은 함량(1500ppm 이상)의 불소는 잇몸에 자극이 될 수 있으므로 적정량(1000~1500ppm)을 포함한 치약을 사용하는 것이 좋고. 불소함량은 치약 선택의 가장 중요한 요소입니다, 불소가 포함된 치약과 안포함된 치약을 번걸아 가며 사용하는 것도 좋은 방법입니다
(센소다인 플루오라이드, 페리오 플러스,오랄비 프로, 콜게이트 토탈,엘멕스 카리어스 등)
성인은 1000-1450ppm, 어린이는 500-1000ppm 치약 추천
3) 연마제 함량이 낮은 제품
연마제가 많은 치약은 치아를 지나치게 마모시켜 잇몸을 손상시킬 수 있습니다. 잇몸이 약한 사람은 연마제 함량이 낮은 치약을 선택하는 것이 좋습니다.
(센소다인 프로내추럴 화이트닝, 엘멕스 센시티브 치약,버츠비 내추럴 화이트닝 치약)
4) 천연 성분 포함 여부
녹차 추출물, 프로폴리스, 알로에베라 등 천연 성분이 포함된 치약은 잇몸 보호에 도움이 될 수 있습니다. 잇몸이 민감한 경우 화학 성분이 적은 치약을 선택하는 것이 좋습니다.
소금 양치와 잇몸질환 약의 효과(인사돌)
많은 사람들이 잇몸 건강을 위해 소금 양치나 인사돌 같은 약을 사용합니다. 유튜브를 보면 효과가 없어서 굳이 먹을 필요가 없다는 동양상들이 많습니다
1) 소금 양치의 효과
소금은 항균 작용이 있어 구강 내 세균을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 자주 사용하면 치아 에나멜층을 마모시키고, 오히려 잇몸을 자극할 수 있습니다. 일주일에 2~3회 정도만 적정량으로 양치 하시는 것이 좋습니다.
2) 인사돌 같은 잇몸 치료제의 효과
인사돌, 페리오큐어 같은 잇몸 치료제는 옥수수 불검화정량추출물 같은 성분을 포함해 잇몸 염증을 완화하고 조직 재생을 돕는 효과가 있습니다. 초기 치주염이나 잇몸 염증이 있을 때 꾸준히 복용하면 잇몸 건강 유지에 도움이 될 수 있지만 근본적인 치료법은 아니므로 일단 치과에 가는 것이 최고 좋은 방법이고, 입안을 항시 청결하게 해서 염증이 생기지 않도록 해야 합니다
결론
잇몸 건강을 유지하려면 올바른 양치 습관, 적절한 치약 선택, 건강한 식습관이 필수적입니다.
나이가 들어가면서 가장 먼저 느끼는 것이 치아와 노안입니다
관리만 잘하면 잇몸을 건강하게 유지할 수 있으므로 불소치약, 치실, 구강세정기 등을 적극 활용해서 이물질이 입안에
들어와서 자리 잡지 못하도록 최대한 노력해야 합니다(주기적인 치과 검진)
잇몸 치아에 대해 관심을 갖고 관리를 느낀다면 중년이 되었을 가능성이 많다고 합니다
열심히 관리해서 더 젊게 살아보도록 합시다!~